Trái cây luôn nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp, chúng là thực phẩm mà các bạn không thể thiếu hàng ngày và hầu như mọi người đều chứa trong tủ lạnh một loại trái cây nào đó. Vì vậy bạn nên mua những loại trái cây này, vừa giúp bạn làm đẹp, vừa giúp bạn khỏe mạnh.
Còn chờ gì nữa mà bạn không bước ra ngoài và hòa mình vào mùa đẹp nhất của năm trên cả hai miền đất nước, chỉ xin lưu ý tiết trời mùa này trên cả 2 miền đều rất hanh khô nên cũng hại sức khỏe lắm đấy. Theo các chuyên gia y tế, để đảm bảo sức khỏe và mạch sinh hoạt không bị đảo lộn vào những thời điểm như vậy chúng ta nên bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ nhiều loại hoa quả của 2 vùng miền. Các bạn nên mua những loại quả này vì chúng vừa rẻ, vừa giúp da bạn đẹp hơn, đặc biệt trong mùa đông sẽ làm da bạn khô, thiếu nước.
QUÝT
Quýt giúp làn da giữ ẩm vì chúng bổ sung rất nhiều lượng nước cho cơ thể, hàm lượng nước là 90,5%. Bổ sung vitamin C cho cơ thể, quýt còn giúp làm giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
DƯA HẤU
Vitamin A, B6, C có rất nhiều trong dưa hấu và còn chứa 93% hàm lượng nước, điều này giúp da ẩm sâu bên trong giúp tái tạo làn da.
Ngoài ra, các chất này còn bảo vệ da không bị tàn phá bởi môi trường xung quanh như khói bụi, vi khuẩn, tia UV…
THANH LONG 
Thanh long tầm này không hẳn là chính vụ tuy nhiên sản lượng vẫn rất đồng đều, vốn là loại trái cây dễ ăn với hương vị thanh mát, ngọt mềm, thanh long ngày càng được thị trường ưa chuộng. Khi vào mùa giá thanh long rất rẻ nhưng công dụng của nó thì khỏi phải bàn, không hề kém các loại hoa quả nhập khẩu đắt tiền khác. Thanh long rất giàu vitamin B1, 2, 3 và C cùng các khoáng chất như Sắt, phốt pho và canxi … vừa giúp cơ thể mạnh khỏe, tươi tắn cả ngày, đồng thời còn ngăn ngừa tim mạch, thanh lọc tẩy độc cơ thể. Người bị tiểu đường và tim mạch nên ăn nhiều thanh long.
CHUỐI
Chuối có lẽ là loại hoa quả bổ dưỡng nhất trong danh sách ngày hôm nay. Rất nhiều người đánh giá sai lần về chuối bởi lẽ nó quá rẻ và phổ biến đến mức họ thiếu đi phần nào sự tôn trọng. Thật sự chuối thuộc top 3 những loại hoa quả bổ dưỡng bậc nhất, buộc phải sử dụng trên toàn thế giới cùng với việt quất và cherry. Chuối chứa cực kì nhiều vitamin B6, B12, A, A1.. các khoáng chất magie, kali ( còn nhiều hơn việt quất đắt đỏ) không chỉ giúp cơ thể nhanh bình phục mà còn bổ xung năng lượng cho toàn cơ thể bùng nổ sức đề kháng. Chuối cũng giúp giảm khá khá tác hại của thuốc lá.
Hiện nay ở Việt Nam có rất nhiều loại chuối ngon, trong đó nổi bật lên là giống chuối ngự Đại Hoàng vừa là thứ quà ăn chơi độc đáo, lại đem lại hương vị nhiều phần nổi trội.
KHẾ
Khế chứa rất nhiều vitamin C, lượng nước chiếm 91,2% sẽ làm cho làn da của bạn sáng hồng, tránh xa những dấu hiệu viêm nhiễm da, làm tăng tốc độ tiêu diệt mụn.
DÂU TÂY
Rất nhiều chị em phụ nữ thích ăn dâu vì chúng có vị chua ngọt và rất ngon. Dâu tây giúp da giữ ẩm, cung cấp protein, chứa 91% lượng nước. Ngoài công dụng làm đẹp da, dâu tây còn giúp đánh bay
những mảng bám, thức ăn thừa dính trên các kẽ răng và làm cho hàm răng trắng đẹp hơn mỗi ngày.
NHO 
Nho rất tốt cho sức khỏe, giàu mangan, chất xơ, ít calo, có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe vào mùa thu. Nhờ có chứa chất flavoids thanh trừ gốc tự do và giúp cơ thể chống lão hóa. Nhỏ cũng giàu chất oxy hóa resveratrol, ngăn chặn hình thành cục máu đông, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Đặc biệt, nho có thể ngăn chặn tế bào ung thư di căn, phòng ngừa những tế bào ung thu vú hay ung thư ruột, chống lại những cơn đau dạ dày. Việt Nam thường nhập khẩu nho từ nước Úc và Mỹ. Nho Mỹ có mùa vụ từ tháng 8 đến tháng 12 nên người tiêu dùng có thể an tâm lựa chọn.
Không phải bàn cãi về giá trị dinh dưỡng của nho nữa, nó đã trở thành 1 trong những loại trái cây không thể thiếu với nhân loại. Hàng triệu hecta trồng nho phủ khắp trái đất từ Mỹ, Ý, Úc, Nam Phi..phục vụ cho một ngành công nghiệp đậm chất nghệ thuật: Rượu Vang! Tuy nhiên khi ăn tươi nho cũng ngon tuyệt vời, một vài loại nho ăn tươi rất đã như: nho móng tay, nho đen Mỹ… ở Việt Nam có Nho Ninh Thuận là nổi tiếng hơn cả, tất nhiên vẫn còn nhiều khoảng cách để tiếp cận được các loại nho nhập khẩu!
CÀ CHUA
Dù các bạn luôn sử dụng cà chua để nấu ăn,nhưng các bạn vẫn nên xay cà chua ra uống vì nếu bạn bổ sung cà chua hàng ngày, bạn sẽ có một làn da tươi trẻ, mịn màng, mụn không xuất hiện, hạn chế nếp nhăn. Hàm lượng nước có trong cà chua là 94,5%, ngoài ra cà chua còn làm da tăng độ đàn hồi, tái tạo hồng cầu trong máu.
CỦ CẢI ĐƯỜNG 
chúng giúp làn da mểm mại vì
lượng nước chứa là 95,3%, ngoài
ra còn có tác dụng chống lão hóa,
cản trở sản sinh sắc tố melanin gây
nám, tàn nhang
Ngoài ra, các bạn cũng cần bổ sung cho cơ thể các loại rau củ tốt cho da và nên bổ sung đều đặn trong các bữa ăn là:
RAU DIẾP
giúp làm da ẩm, mịn màng, tránh việc cơ bị chảy xệ, rau chứa 95,6% lượng nước và rất nhiều vitamin K
CẦN TÂY
Chứa nhiều vitamin như A,C,K…hàm lượng nước là 95,4%, giúp da luôn tươi trẻ, khỏe, đầy sức sống và thanh lọc cơ thể
CHUYÊN GIA ẨM THỰC YẾN YẾN